5 Claves para controlar el hipotiroidismo

En un diagnóstico de hipotiroidismo se puede lograr controlar muy bien cuidando tu alimentación te voy a compartir cinco claves para que lo logres, la primera es que hagas entre 4 y 5 comidas diarias en las cuales durante estos cinco alimentos asegures una ingesta adecuada de vitaminas D,B,A Y C, así como los minerales Magnesio, Zinc, Hierro Yodo, y Selenio. 

Por otro lado hay que ajustar la energía de o cantidad de calorías de los alimentos de acuerdo a tus necesidades diarias de actividad física, ya que en algunos pacientes hay la posibilidad de que hagan cierto nivel de actividad física pero en otros no porque apenas están saliendo de ese estado de agotamiento tan severo que algunos viven.

También hay que incrementar la cantidad de proteína entre 20 y 25%, preferir los carbohidratos complejos a los carbohidratos simples y por último hay que incrementar la ingesta de fibra la cual debe estar entre 25 y 30 gramos al día. Te aseguro que siguiendo estas cinco claves va a mejorar mucho la salud de tu tiroides.